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怎样“以阳补阳”?原来这才是冬季养生的正经事儿!

2017-01-15 自然的恩典

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来源 |美康辰(Mayconsen)

(文章有改动)

在温带海洋性气候的法国,有这样一个等式:


夏天=晒太阳~晒太阳~晒太阳。


只要有天好的时候,大家都想去喝喝咖啡,晒晒太阳~


而在如今的中国,能有个少霾的晴朗天儿,能晒晒太阳也真真极好的,而且这样的心情相信大家也是很急切哒!!!

比如这样哒~

还有这样哒~

筒子们,向着阳光冲哦~~~

 

如果你是一个喜爱动物的人,会发现家养的猫咪特别贪恋阳光,它在太阳下面洗脸、睡觉的时间,几乎占据了生活的大半时光;

狗同样喜欢日光浴,在晒太阳的时候,连最亲近人的召唤也懒得回应。

动物的眼耳口鼻,没有一处不机敏。它们看到了太阳对生命的关照,它们嗅到阳光独特的味道,它们听得到太阳的召唤。


但其实,最喜欢亲近阳光的,仍然是人。不然为什么人们买房子的时候,喜欢挑向阳的房间,当办公室被周围的大楼包围得滴水不漏,对阳光的出现也开始大惊小怪:天啊,你这儿阳光太好了;天啊,今天天气真不错……

人天生具有“亲阳性”

大概越是生活中的事物,就越容易被忽略。


千百年来,我们如此自然地,在日夜轮转中生活着,绝大多数人却不曾对太阳、健康、寿命之间的关联产生过联想。


太阳,这个距离地球1.5亿千米的光体,为什么对地球万物有如此大的吸引力?我们的祖先将决定生死的“能量”叫做阳气,与太阳又有什么样的联系?


人天生是具有“亲阳性”的,每个人都向往阳光、明亮的地方,而“亲阳性”首先就表现在亲近温暖、抵抗寒冷。


仔细想想,我们是不是都喜欢亲近温暖的事物?天冷的时候,自然要多加一件衣服;冬天时会想喝热水,贴近暖气、空调,好让身体暖和起来;女孩子们喜欢厚实的绒毛玩具,毛绒绒的小猫、小狗抱起来也很舒服……


人们渴求温暖的心理,在一些生活细节上表现得淋漓尽致。但是谁也不会多想为什么会这样?因为这种天生的感觉,放在正常人身上,往往被忽略了。

晒太阳对于大多数人来说,就像渴了喝水、饿了吃饭那么自然,没什么需要在意的。


然而不管是中医,还是西医的专家们,都会建议婴儿、老人、病人适当的晒晒太阳,来帮助生长发育和维护健康。


我们的古人早就已经总结出了:晒太阳是最朴素、最简单的“以阳养阳”的方式。


现在人体质变差,寿命减短,疾病谱不断增加的根本原因,不是细菌和病毒的侵犯,而是人们忘记了,自己是生活在太阳的“统治”之下的。


小动物们爱晒太阳,是抓住每一个机会,用太阳给予的能量来补充自己的阳气。《内经》中有句耳熟能详的话:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。


它很明白地告诉人们,人体的阳气,就像天上的太阳,没有它就没有生命。

晒太阳,是向天借阳气

现在的城里人,都“蜗居”、“蚁居”着,为了能买个“厢房”拼命,早出晚归,不见太阳。很多北漂族住在潮湿的地下室和没有窗户的隔板房;压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗,再加上没有了条件讲究居住环境,人们离太阳似乎越来越远了,城市“偷”走了太阳,也“偷”走了真正的生活。


很多调查显示农村居民比城市居民长寿,少发疾病。中国一直是以农业为主的国家,不只是因为粮食产量大,养活了很多人,更因为中国传统文化、中医文化的根脉,本来就埋在泥土里,而不是藏在水泥里。


宋朝的陆游就有一首诗《袖手》:袖手地炉傍,身闲日自长。这是中国人传统中一个古老的习惯,但在中医来讲,这又是一个对健康最简单的养护之法。


中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阴经在前,阳经在后。


两手插在袖子里,端着放在胸口,首先就把胸腔保护得很好,头背又接受着阳光的温煦,这样的姿势既保护了从胸前经过的阴经——任脉;又让从后背经过的阳经——督脉,人体能够源源不断地接收来自太阳的能量。所以,我们的阳气,其实是太阳所赐予的。

晒太阳的五大好处

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D。

维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源,通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。


它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。


2、晒太阳能够预防皮肤病,增强人体免疫力。

皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。


3、日光有调解人体生命节律以及舒缓心情的作用。

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。


4、阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。冬季晒太阳的讲


冬季晒太阳的讲究

但是晒太阳也是有讲究的。在冬季,由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。


因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳。


第一阶段为上午6-9时这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。


第二、三阶段分别是上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。

就让我们相约一个“阳光灿烂的日子”,走到有阳光的窗前,转过身来,背对窗子站上十分钟,让温暖的感觉,也一并融化你背脊的僵硬与冰凉。


坚持晒太阳,效果会慢慢显现。也许是一年,也许是十年,当同龄人都疲惫了、苍老了,而你却仍旧阳光、健康,神采奕奕。


到那时候,你就知道这个向天借阳气的小方法,有多么神奇啦!


听说雾霾又来了,让我们为减少雾霾做些力所能及的改变,并共同祈祷雾霾赶快散去,愿大家都能好好地晒太阳!


同时,晒太阳的时候不要忘了感恩太阳,因为没有太阳就没有一切生命的存在。感恩会让我们更有福气,还会更好地连接太阳的能量哦!



编辑 | 红宇

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