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今晚,请务必早睡1小时
熬夜的危害
中国睡眠研究会发布的调查报告显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,收入越高睡眠越少。数据显示,熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。主动熬夜型:玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等。被动熬夜型:精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等。
从内分泌角度看,23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏,使人长期处于应激状态,表现为焦躁、紧张、焦虑,引发生物钟紊乱,睡眠质量差或失眠,可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱,增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
那么大家该如何改善
自己的睡眠
来源:十堰广电、中国睡眠研究会、央视新闻
编辑:罗婧颖 尹姝晗(实习)
审核:李露
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