“没想到吧！我也没睡！”

今天

2023年3月21日

也是第二十一个

 世界睡眠日 

“良好睡眠，健康之源”

睡眠的重要性不言而喻

在这个特殊的日子里

我们，来聊聊睡觉这件事儿

为了更深入了解大家的睡眠状况

我们以314位广州大学学生为样本

涵盖多个年级、多种专业

进行了一次问卷调查

数据结果如下:

  1.晚上一般几点睡？ 

（当代大学生熬夜情况愈发普遍了呢）

  2.睡眠时长？ 

（保住6-7小时，朝8小时进发～～）

  3.做梦频率？ 

（不做梦的小伙伴睡眠质量令人羡慕）

  4.睡前消遣是什么？ 

（恭喜“玩手机”荣登

广大学生们睡前消遣冠军榜！！）

最后，关于“睡前喜欢干什么”这个问题，我们来随机揪几位幸运观众听听他们的消遣活动吧～

@NiXnIx：

入睡对我来说其实不是一件难事。但是在高考之后，每次大考前我入睡都会很困难，为了解决这些睡眠问题，我刻意去培养自己的睡眠前的习惯。我常常会选择一本没有剧情，偏向散文类型的书去阅读。有一次晚上睡前，我看的是史铁生老师的《我与地坛》，我还清楚地记得有一段文字，“在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看见自己的身影”，这让我想起了一些往事，想着想着，又觉得自己正处在这个文字的状态里，顿时觉得有点幽默，慢慢地，我就睡着了。

（睡前用自己多的网球摆成了个金字塔）

@务观号： 

每一天睡前都会想很奇怪的问题，例如睡眠的无意义性、处于深度睡眠中的虚无感等等，这样一来就会产生抗拒睡眠的心态。于是乎，我就开发出了应对的两种方案。其一，构建更加值得思考的宏大命题以使自己脱离对这些问题的思考，对睡眠的主观抗拒消失后，人的生理就不会再抵御困意的入侵。通俗来讲，就是睡前收听“鼻里鼻里”收藏的后台播放的文学或历史的讲解视频，听着听着就困了。其二，干自己更抗拒的事情来转移对睡眠的抗拒，以至于做这件事情的时候会不停地想：“还是睡觉吧！”对于我，这个“事情”指背单词。

 @呱唧： 

可能会打游戏，但是因为被人针对打下去可能会生气，所以一般选择从源头解决问题。最常做的事情是胡思乱想，想最近发生的事，开心的不开心的尴尬的；会编故事，浪漫的邂逅、热烈的奔赴；会想茫茫宇宙中小小的自我、想如果没有相遇一切会变成什么样子；会想朋友的生日该送什么；想最近的任务；会想念遥不可及的人……总之，一切周而复始，听着歌想可能很快就开始眼皮打架。大多数时候心事不会让我失眠，因为在我入睡前，这件事可能都没想明白。但总而言之，这也许是我一天里能和自己真正相处的时间了。

无论是打开书本\视频，进入另一片幻想天地

还是选择用音乐和文字，记录此时情绪此时夜

此刻，思绪分散在各处的

我们都在享受黑夜

享受和自己在一起的时光

当然，也别忘了

良好充足的睡眠

是第二天精力充沛的前提

不睡个好觉，怎么有精力熬夜

上述调查结果告诉我们

当代大学生普遍存在

  熬夜，睡眠时间较短  

  睡眠质量不佳的状况  

你是否时常为自己的睡眠问题感到困扰？

*别担心，这里有些小妙招，

希望能帮助你睡个好觉～

（图片来源：人民日报）

认真学习以上睡眠小妙招

睡前保持轻松愉悦的心情

收获良好睡眠的有益助力！

最后

无论今天发生了什么

今天睡前选择做什么

小青梅都在这里祝你

睡个好觉，做个好梦

每天都元气满满～

创意 | 周欣桐

标题 | 马思莹

文案 | 叶洋铭 李诗婷

制图 | 卢峻杨

编辑 | 叶锦濠

审核 | 林文迪 余珍妮 黄雨菲 王玉洁 劳白娜 马思莹 邓家茵

责编 | 钟亮 原一林