打卡有礼｜新春新打卡，don't be 兔 late

新春伊始

告别忙碌的期末

随之迎来了寒假

看着这篇推文的你 

正在度过怎样的假期呢？

过一个怎样的假期

是困扰很多人的问题

“感觉一睁眼一闭眼，假期就过去了。”

“感觉假期忙忙碌碌，却什么也没做。”

归根结底

这些烦恼来源于不合理的假期规划

要不来想想

 如何过好宝贵的假期吧

…

“感觉…不如去运动吧”

生命因运动而活 新年不妨从体育开始

每天锻炼半小时 任何病菌都敌不过你

“去学些我喜欢的”

背单词 玩音乐 秀舞蹈

每天学点新东西 让这个假期更圆满

“看着自己的劳动成果，就很满足”

做饭 洗碗 或是打扫卫生

每天来劳动  令家庭氛围更温馨

“今年我想，少点摆烂”

新年宜从合理生活开始

   每天自律  拒绝“摆烂”

结束想象 实现完美假期仍需脚踏实地

不妨和小青梅一起

用新春打卡的方式 制定假期规划

不仅能轻松拿到二课分

还能和无所事事的假期说拜拜

那么这种一举两得的活动究竟该怎么参与嘞

现在就让我们来看看吧！

↓↓↓ 

2023年1月18日－2023年2月1日

坚持完成任意两个或以上打卡项目

（选定项目中的活动可任选更换，

但选定项目不能更换）

选定项目完成连续十四天打卡时长

(不得中断)

即算打卡成功

 项目一：运动打卡 

               具 体 活 动

        1. keep运动半个小时

        2. 微信步数达到一万步

        3. 其他运动

       （打篮球、羽毛球、去健身房等）

               打 卡 标 准  

        1.Keep运动要求：时长截图

        （包含运动时长+日期)

        2.微信运动要求：截图

        （包含走路步数+日期）

        3.其他运动要求：运动照片+日期

具体参照下图

！温馨提示 !

运动虽好 但仍需量力而行

若患阳/阳康

暂不提倡剧烈运动

另外插播一条咨询～

省体育局主办的

“点亮港珠澳·助力全运会”线上快乐跑

也在如火如荼进行中

具体参与方式请点击文末“阅读原文”

 项目二：学习打卡  

具 体 活 动

         1.背诵百词斩20个单词

         2.记录学习到的新技能

         （绘画、乐器、舞蹈等）

         3.学习强国学习

打 卡 标 准

         1.百词斩学习要求：学习记录

         （20个单词+日期）

         2.学习技能要求：练习舞蹈、

          所绘绘画照片及日期

         3.学习强国要求：学习报表

           —积分明细

         （姓名+时间

          +当日积分不少于30分）

具体参照下图

 项目三：劳动打卡 

  具 体 活 动 

下厨做饭/洗碗/打扫卫生

  打 卡 标 准  

要求：劳动照片+日期

具体参照下图

 项目四：自律打卡 

               具 体 活 动

             1.将屏幕使用时长

               控制在七小时以内

             2.记录自己的一日三餐

               培养健康饮食习惯

打 卡 标 准 

             1.手机使用要求：

               屏幕使用时长截图

             （使用时间+日期)

             2.记录三餐要求：

               食物照片+日期

             （要有早中晚三餐）

具体参照下图

⏰

【打卡时间：每日07：00~23：00】

扫描下面二维码开始进行打卡

完成打卡任务

即可获得活动参与证明

可根据各学院条例获得第二课堂分

每天仅能打卡一次，不允许补打卡

第一次打卡需要在打卡内容中

注明学院、专业、班级、姓名和学号

打卡的时候要将昵称改成专业+姓名

欢迎扫码进群

了解更多活动细节

年关将至 旧岁将辞

新年伊始 万象更新

和我们一起 为新的一年做好规划

让自律和健康的假期

成为新春的开幕曲

崭新一年蓄势待发 

从假期开始 

让我们勇毅前行！

标题 | 王若萱

文案 | 范力伟

策划｜陈璐 梁芷琦

制图 | 卢峻杨 王梓旋

编辑 | 王梓旋

审核 | 林文迪 余珍妮 黄雨菲 王玉洁 劳白娜 马思莹 宋苏琴

责编 | 冯锐 朱丹丹 钟亮 原一林