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疗愈之声｜心身安稳小技巧②： 蝴蝶拥抱技巧
在开始每天的心身安稳小技巧训练之前
首先 测一测
您的情绪是下面哪一种呢？
今天，我们为您带来的
第二个心身安稳小技巧是提取、深化自身资源，提升复原力，强化积极体验
2. 专心想象安全和平静地带的景象，同时想象你与这个景象相联系的积极词语，让自己慢慢进入安全或平静的状态，聚焦于正性的想法，感受，身体反应的部位；
3. 当你有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4~6次，大概要花5秒的时间，然后停下来，深吸一口气，看看感觉怎么样。试着这样做一组动作，然后睁开眼睛。
4. 强化：如果这种积极的状态不断增加，那么请再次闭上眼睛，让自己尽情感受刚才的感觉，然后想象那个积极词语。随着你感到那积极的感受不断上升，请再次交替轻拍两边4~6次。
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往期回顾
疗愈之声系列—总策划 | 吴薇莉
审核 | 吴薇莉、刘红
心身安稳技巧制作 | 吴薇莉成都EMDR团队(注：团队成员由欧洲认证EMDR督导师、治疗师以及完成EMDR培训的学员构成)
科普编辑组 | 廖红、陈媛、龚彩霞、彭红漫、吴沁霏、申继红
专业编辑组 | 沈倩、魏静、鄢慧妤、王晋
动漫制作 | 西华大学周红亚师生团队——寇恭鸣
本期配音 | 吴沁霏
编辑：赵雨薇
编审：黄潇、王舒