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身体有这8个特征,不想长寿都难!从头到脚都列清楚了!

关注→ 健康时报 2024-05-12


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长寿这件事人人都向往。然而事实上,长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言,具备以下8个特点的人,往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。

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一、头部


1. 脖子不粗

北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出,脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少,颈围越大,心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围>39厘米,女性颈围>35厘米,这个时候就需要小心了。

2. 牙齿质量好

“牙齿不好的人,脑血管也大多不太好。建议牙不好的人,要早点查脑血管,不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。

郭建文医生介绍,一般牙齿脱落严重的人,心脑血管也会变得很狭窄,容易引发中风等疾病。曾有研究显示,炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素,包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因。



二、躯干


1. 腰细肚子小

俗话说:腰围越长,寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

腰围标准:男性<85厘米、女性<80厘米。

2. 心率正常

一项老年人静息心率与寿命关系的研究,对65~70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访,结果发现,心率是长寿的强烈的预测指标。

河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒,理论上讲,成人的心跳范围是每分钟60~100次。但是越来越多的研究发现,心跳处于每分钟50~80次范围内最健康。这就意味着,如果每分钟心跳总是超过80次,就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比,每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病,因此需要予以关注。

3. 心肺功能好

2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现,心肺功能不佳,比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现,心肺功能最好的男士和女士,比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。



三、四肢


腿部肌肉的健壮程度,能够连续行走的距离等,都与老人的健康状态相关。

1. 小腿有劲

北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示,随着年龄增长,身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱,更容易发生跌倒、加重骨骼疾病,使老年人的活动能力进一步下降。

小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立,腿部放松,测量右侧小腿围度,如果男性腿围≤34厘米,女性腿围≤33厘米,说明存在肌少症风险,需要进一步就诊明确。

2. 臀腿较粗

《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示,腹部肥胖的人,全因死亡风险较高,而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米,与全因死亡风险降低18%相关;臀围每增加10厘米,与全因死亡风险降低10%相关。

3. 手握力大

航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示,握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样,心脏健康跳动正常,人体浑身是劲;一旦心脏疾病影响了心脏功能,心脏的输出量减少了,各个组织器官的血液供给也就减少了,人的力量自然变小。

握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系,计算公式为:握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100,一般正常握力指数应>50。

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本文综合自:

①2023-02-10健康时报《心脏病有时脸知道》

②2019-04-26健康时报《牙齿不好易中风》

③田园.中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究[J].中华流行病学杂志,2018.

④原卫生部疾病控制司.《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》

⑤林治湖, 杨延宗.心率与寿命[J].医师进修杂志, 2005, 28(1):2.

⑥2023-03-01郭艺芳心前沿《心跳多么快最好?总是超过80次是不是太快了?如何处理?》

⑦Peter Kokkinos, Charles Faselis, et al. Cardiorespiratory Fitness and Mortality Risk Across the Spectra of Age, Race, and Sex. J Am Coll Cardiol. 2022. 80(6):598-609.

⑧2023-11-17健康时报《腿壮的老人更长寿》

⑨Central fatness and risk of all cause mortality:systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies.BMJ. 2020.

⑩2015-05-25健康时报《心脏好不好测测握力》

编辑:王楠
审稿:鲁洋
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