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三餐不规律不伤胃!真正伤胃的 4 件事,很多人每天都在做

Deanna 丁香医生 2024-03-30






胃想告诉你的 9 件事:


➊ 吃饭不规律不伤胃,但可以能会影响身体的其他机能或器官。另外,三餐是适应现代生活节奏的饮食模式,建议尽量规律吃,只不过不必为这件事过于焦虑啦;


➋ 吃凉的不伤胃。只要不觉得难受,就安心吃吧;


➌ 吃辛辣的食物也不伤胃。但要少放点油盐,而且要量力而行;


➍ 吸烟、喝酒会伤害胃黏膜。烟能戒就戒了吧,如果非要喝酒,尽量选择低度酒,且不要过量饮用;


➎ 高盐、缺少新鲜果蔬的饮食,会对胃造成持续伤害。建议口味淡一些,咸菜、腌制品、火腿等高盐食品也要少吃,新鲜果蔬要多吃;


➏ 幽门螺杆菌,是大多数胃癌和胃溃疡的罪魁祸首。建议关注幽门螺杆菌,进行检查和治疗。每个人都可以用较低的成本,换取自己不得胃癌的机会。


➐ 长期服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,要衡量胃的耐受度,必要时同时吃胃保护性药物。但如果只是因为痛经或牙痛偶尔吃两三片,不用担心;


➑ 胃总是隔三差五不舒服,可能是功能性胃肠病,和精神心理因素有很大的关系。大多数情况无需治疗,规律生活,放松心情;


➒ 粥、面条等易消化的细软食物不养胃。注意用餐卫生、营养均衡,不做胃害怕的事,就是养胃。



这里是丁香医生「听器官的话·系列清单」,如果你有想了解的器官,欢迎留言告诉我们。


                                                                

                                                                 

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参考文献


[1] Nilholm C, Larsson E, Roth B, Gustafsson R, Ohlsson B. Irregular Dietary Habits with a High Intake of Cereals and Sweets Are Associated with More Severe Gastrointestinal Symptoms in IBS Patients. Nutrients. 2019 Jun 5;11(6):1279. doi: 10.3390/nu11061279. PMID: 31195706; PMCID: PMC6627681.

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[3] Rozin P , Guilloty L , Fincherz K , et al. Glad to be sad, and other examples of benign masochism[J]. Judgment & Decision Making, 2013, 8(4):439-447.
[4]Chan W C , Millwood I Y , Christiana K , et al. Spicy food consumption and risk of gastrointestinaltract cancers: findings from the China Kadoorie Biobank[J]. International Journal of Epidemiology, 2021.

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[7] 刘文忠. 重视根除幽门螺杆菌预防胃癌[J]. 胃肠病学, 2017, 022(012):705-710.



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策划:Deanna    |    监制:Feidi

插画:宇某    |    封面图来源:宇某


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